Ich war schon immer viel zu Fuss unterwegs. In den letzten Jahren aber noch um einiges bewusster. Viele Strecken, für welche ich früher das Tram oder Bus benützt habe, laufe ich heute.
Zudem laufe ich seit ein paar Jahren mindestens einmal pro Woche eine etwas längere Strecke (20 – 30km). Zudem machen wir in der Familie meistens Ferien in der Bergen. Dort wandern wir zusammen. So sind in den letzten 4 Jahren (seid dem habe ich meine Sportuhr) etwas mehr als 10’000km zusammen gekommen.
Nachfolgend habe ich dir zwei Beispiele wo ich von Zürich aus laufen ging.
Das erste Beispiel ist eine Wanderung von Zürich, der Sihl entlang bis nach Sihlbrugg und dann über Neuheim nach Unterägeri.
Das zweite Beispiel ist meine „Hausrunde“, welche ich in den letzten Jahren dutzende Male gelaufen bin. Mich haben immer wieder Personen gefragt, ob es nicht langweilig ist, immer wieder die gleiche Runde zu laufen. Da kann ich mit Überzeugung sagen nein. Ich möchte mich einfach bewegen und kann, wenn ich die mir bekannten Routen laufe, mich auf anderes konzentrieren, als den Weg zu finden.
Wie bei jedem körperlichen Training geht es darum die Ausdauer und Kraft zu trainieren. Bei Meiner Hausrunde welche rund 4.5 Stunde dauert, achte ich auch immer darauf, dass meine Konzentration hoch bleibt. Das heisst ich nehme die Umgebung war, höre aber meistens Podcast oder Radio / Musik.